Nordic Walking jest to sport pochodzÄ…cy z Finlandii wymyÅ›lony przez fiÅ„skich trenerów narciarstwa biegowego dla zawodników w sezonie letnim. NastÄ™pnie zostaÅ‚ przeniesiony do USA i Europy stajÄ…c siÄ™ coraz bardziej popularnÄ… formÄ… rekreacji. NajwiÄ™kszÄ… zaletÄ… Nordic Walking jest to że można go uprawiać bez wzglÄ™du na wiek oraz poziom sprawnoÅ›ci fizycznej. Aktywność na Å›wieżym powietrzu usprawnia ukÅ‚ad oddechowy oraz sercowo-naczyniowy.

Zalety Nordic Walking:

- zaangażowanie 90% mięśni
- zwiększa wytrzymałość, siłę mięśni oraz koordynację ruchową
- chroni stawy – redukuje obciążenia stawów szczególnie u osób z nadwagÄ…
- wiÄ™ksze zużycie energii o 40% w porównaniu ze spacerem
- bezpieczna forma rekreacji na twardych i śliskich nawierzchniach

Kije nordic walking zapewniajÄ… poczucie równowagi i stabilnoÅ›ci w trakcie treningu. Dodatkowym atutem kijów nordic walking jest wyprostowana sylwetka podczas marszu.

OdpowiedniÄ… dÅ‚ugość kijów nordic walking wybieramy mnożąc Nasz wzrost przez 0,68

dÅ‚ugość kija = wzrost x 0,68 (otrzymany wynik zaokrÄ…glamy do 5cm w dóÅ‚)