W naszym sklepie www.sklepnaturalny.com skupiamy siÄ™ na naturalnych kosmetykach. Jednak nie tylko kosmetyki wpÅ‚ywajÄ… na stan skóry. Ważny jest także zdrowy styl życia, co robimy każdego dnia, nasz sposób myÅ›lenia, kontakty z ludźmi które tworzymy oraz jak i co jemy. MajÄ…c to na uwadze, w dzisiejszym artykule przedstawimy listÄ™ niektórych wspaniaÅ‚ych rzeczy, które koncentrujÄ… siÄ™ na naturze i procesach naturalnych zapewniajÄ…cych nam piÄ™kny wyglÄ…d skóry.

Skupimy siÄ™ na pielÄ™gnacji skóry oraz na żywnoÅ›ci i na napojach, które mogÄ… polepszyć stan naszej skóry a także samopoczucie. Oto nasza lista:

1) Pij dużo wody. Jeżeli cokolwiek można powiedzieć o zdrowej skórze, najprostszym i najlepszym sposobem, aby poprawić jej stan jest podążać za poradÄ… lekarzy i pić co najmniej 2 litry wody dziennie. To nie tylko nawilża skórÄ™, ale daje uczucie, że ciaÅ‚o jest  mniej gÅ‚odne niezdrowej żywnoÅ›ci. Ponadto, skóra czÄ™sto odzwierciedla jakość jedzenia które spożywamy, dlatego im wiÄ™cej wody pijesz, tym mniej prawdopodobne, że toksyny z organizmu pojawiÄ… siÄ™ na skórze.

2) Dostarczaj wystarczajÄ…cÄ… ilość tÅ‚uszczów Omega 3 i Omega-6 w diecie. Produkty które zawierajÄ… sporÄ… ilość tych tÅ‚uszczów to: soja, sardynki i Å‚osoÅ›. Niektóre tÅ‚uszcze Omega 3 nie mogÄ… być produkowane przez organizm, wiÄ™c musisz upewnić siÄ™, że dostarczasz je do swojego organizmu. To one tworzÄ… zdrowÄ… warstwÄ™ natÅ‚uszczenia skóry. 

3) Jedz chude produkty mleczne takie jak kefir i jogurt o niskiej zawartoÅ›ci tÅ‚uszczu. BiaÅ‚ka zawarte w tych produktach zwiÄ™kszajÄ… efektywność tworzenia kolagenu, a jak wiemy kolagen dba o odpowiednie nawilżenie skóry. DziÄ™ki niemu odnawiane sÄ… komórki skóry, a jego brak jest odpowiedzialny za powstawanie gÅ‚Ä™bokich zmarszczek i cellulitu.

4) Zmniejsz ilość cukru i wÄ™glowodanów o wysokiej glikemii w diecie. OkazaÅ‚o siÄ™, że rodzaj cukru jaki spożywamy wpÅ‚ywa na wyglÄ…d i stan naszej skóry. Pokarmy o wysokiej glikemii  nie sÄ… tak zdrowe, jak te które powodujÄ… niskie stężenie cukru we krwi.

5) ZdobÄ…dź dobrÄ… dawkÄ™ antyoksydantów w diecie. MuszÄ… to być pokarmy z dużą iloÅ›ciÄ…  witaminy E i C, takie jak jagody, maliny lub żurawina. OdkryliÅ›my również, że Cynamon jest doskonaÅ‚ym substytutem cukru w ​​napojach, takich jak np. kawa oraz że jest on bogaty w przeciwutleniacze. MigdaÅ‚y i orzechy zawierajÄ… witaminÄ™ E, oraz kwasy tÅ‚uszczowe omega-3, wiÄ™c upewnij siÄ™ że masz je w swojej kuchni. 

6) JeÅ›li jesteÅ› na sÅ‚oÅ„cu dÅ‚użej niż 20 minut dziennie, pamiÄ™taj aby używać naturalne filtry przeciwsÅ‚oneczne. U nas możesz znaleźć kosmetyki z takim wÅ‚aÅ›nie filtrem http://www.sklepnaturalny.com/p/6257523/organiczny-ekstra-bogaty-krem-nawilzajaco-odzywczy-z-filtrem-uv.html

7) Zadbaj o codzienny wysiÅ‚ek fizyczny, aby zdrowo rozruszać swoje serce. PamiÄ™taj, że pocenie oczyszcza skórÄ™ z toksyn. Pij wtedy dużo wody! 

BÄ…dź miÅ‚y dla skóry - dotyczy to zbyt dÅ‚ugich kÄ…pieli, mogÄ… one spowodować nadmierne wysuszenie skóry. Dobrze jest także unikać mydeÅ‚ o zbyt silnym dziaÅ‚aniu. Zobacz naszÄ… gamÄ™ naturalnych mydeÅ‚ jako alternatywÄ™.

http://www.sklepnaturalny.com/c/4263177/1/mydta-.html

Do golenia używaj delikatnych żeli. 

9) Zmniejszenie stresu - stres powoduje zwiÄ™kszenie stężenia kortyzolu w skórze, który może tworzyć nadmiar sebum na skórze i zmniejszyć jej zdolność do samo naprawy. 

10) Zadbaj o zdrowy poziom snu i odpoczynku. Podczas snu, produkcja kolagenu jest przyspieszona,  tracisz wtedy mniej wody ze skóry niż w ciÄ…gu dnia. 

Jakie sÄ… Wasze przemyÅ›lenia na powyższy temat? Czy macie jakieÅ› wskazówki do dodania? Czekamy na Wasze komentarze.